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顔のむくみの原因とは?解消する方法まとめ [顔のむくみの原因とは?解消する方法まとめ]

朝起きると顔がむくんでしまって、
ビックリ!しまうことがありませんか?

顔のむくみの原因と解消する方法をまとめました。



●顔のむくみの原因とは?
朝起きて顔がパンパンに!むくんでしまう
原因は、主に

・内臓機能の低下

・水分代謝ができていない

が、あります。

どちらなのか?見分けるには、
むくんでいる時間の長さで判断するようにします。

朝むくんでいても、だんだん解消される場合は、水分代謝
長時間むくみが取れない場合、内臓疾患が疑われます。

その時は、早めに病院を受診しましょう。



●顔のむくみの原因について
・飲み過ぎ

・塩分・糖分の摂り過ぎ

・血行不良(長時間同じ姿勢でいる

 運動不足・歩き方のくせ、冷え)

・ホルモンバランスの変化

などがあります。


●顔のむくみを解消する方法について
リンパと血液の流れがスムーズにできないために、
むくみが起こります。

流れをスムーズにして、むくみを解消していきましょう。


1、冷温パック
タオル2枚を、冷水(氷)、お湯につけて
それぞれ固く絞りましょう。
(レンジで温めてもOKです。)

それを交互に顔にあてましょう。
  
これを3セット繰り返します

温めると冷やすを繰り返すと血流が良くなり、
むくみもとれてきます。


2、美顔器・ローラ
美顔器やローラを使うと老廃物、余分な水分が排出されて
短時間でむくみの解消が期待できます。

※方向は、下から上、中から外へ使ってみてください。



また、普段の生活習慣もできることから始めて
みてください。

1、お風呂は湯船にもつかる

シャワーだけで済ませてしまうと、むくみの原因に
なります。

湯船につかることで、全体の血行が促進されて、
むくみに対策になります。


2、冷え対策
体が冷えるとリンパや血液の流れが悪くなります。
冷やさないように気を付けましょう。

外からだけでなく、内側からもガードしましょう。
飲み物は、なるべく温かい物にしましょう。


3、アルコールの摂取について
アルコールは、冷たいものは、最初の1杯程度にして
あとはお湯割り、ホットワインなど、温かいものが
良いでしょう。


4、塩分・糖分を摂りすぎない
むくみは、塩分だけでなく、糖分の摂り過ぎも
原因となります。

特に夕飯は、摂り過ぎに気を付けましょう。


5、カリウムを摂る
ミネラルの一種のカリウムは、水分を排泄するのを
促す働きがあります。

食品で摂ることができます。


【野菜】

ホウレンソウ、にら


【果物】
バナナ、もも、りんご、キウイ


【大豆】

納豆、味噌


【海藻】

わかめ、ひじき、こんぶなど。


食品で摂りにくい場合は、むくみを解消する
サプリメントで補うこともできます。

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